心理保健知识－－－
健 康到底意味什么？有人把它比喻成金子、财富，然而实际上健康意味着人生最大的快乐，一个无病无痛、呼吸自如、健步如飞、心情愉快的人，也许他过着平凡的日 子，少了些金钱、地位、权务、名誉这些耀眼的光环，但他还是一个快乐的人，能够充分享受人生的乐趣。人往往是这样：当身体健康的时候，总以为能一直健康下 去，并不怎么在意，也不去关心它，孰不知健康正从身边悄悄地溜走，而一旦失去了健康，疾病缠身的时候，才懂得健康的珍贵。
所以，健康不会从天上掉下来，要靠我们自己平时去关注，平时去投入才能获得健康和保持健康，使我们有一个快乐的人生。
朋友，留点时间，了解一些健康知识，关心一下自己的健康，投入不多，却收益非浅。
健康要从自身做起，正如健康格言所说：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。”请注重心理健康，了解心理保健知识。
心理学家对于正常心理和变态心理之间的差异，提出了如下一些判别方法。
第一是看他的所作所为是否符合他所生活所在的文化和环境对他的要求和期望。他的言谈举止能否为这个文化中的人所理解，有没有出格的地方。简言之，这是从人的心理和行为与文化和环境的统一性和协调性来进行判断。
第 二是看他的心理活动本身是否具有完整性和协调性。人的心理活动可大致分为认知过程、情感过程和意志过程这样三个部分。在正常状态下，这三个部分是统一的、 协调的。比如一件好事，应当在感知到它的同时有愉快体验，并有相应的愉快的表情；反之，一件不幸的事情，人就会体验到烦恼和焦虑的情绪。
第三是看他的心理特征（如个性）是否具有相当和稳定性。从意志行为来说，他不应该朝三暮四，过度的优柔寡断；从情绪来说，他不应该过分大起大落，喜怒无常。
然而，这是一个笼统而含糊的判断方法。人的心理活动是非常复杂的。在更多的情况下，在“正常”与异常之间还存在着非此即彼，亦此亦彼的状态。这就更增加了问题的复杂性。
变态心理的基本类型
全世界的心理学家和精神学家根据长期的经验和研究，总结出了许多具有操作意义的工作标准。根据这些标准，变态心理包括以下几个方面：
智 力障碍（或精神发育异常），其主要特点是智力水平低下，同时有各种学习和社会功能方面的缺陷。智力障碍虽然是心理障碍中较容易为人们认识或发现的一种，但 轻度的智力障碍也不是很容易认识的。判断有无智力障碍以及程度如何，除了人们通过日常生活进行观察以外，还可以通过特殊的心理测验（如智力测验）来检查。 关于智力测验，在以后的章节中我还要专门介绍，这里我们只要知道“智商”（IQ）这个术语就行了。智商是一种尺度，用它来判断人的智力水平。我们以100为正常人群中的平均水平，如果一个人的智商在85以上，我们可以说他的智力大致是没有什么问题的；低于85，可能就有智力障碍了。智力障碍的严重程度还有一些标准。如，68—85为边缘智力障碍，52—67为轻度智力障碍，36—51为中度智力障碍，20—35为重度智力障碍，20以下就为极重度智力障碍了。
焦 虑障碍：焦虑是人人都体会过的情绪，有了焦虑情绪并不等于就有了心理障碍。在以下两种情况下，就要引起注意了。其一是没有明显原因的焦虑。在通常情况下， 焦虑是在可能出现危险、威胁和和需要特别努力而又对其无能为力的情况下出现的一种苦恼或恐惧的情绪。可是，当环境中完全不存在威胁，也不存在危险的可能性 的时候出现焦虑，就可以认为是变态的焦虑了。其二是过度的焦虑。任何事情，无论其本来的原因或目的是多么合理，但只要超过了一定的限度，合理就变成了不合 理，正常也就变成不正常了。焦虑也是如此。换言之，变态的焦虑也就是一种过度的和无明显原因、无明确对象的焦虑。
品 行与人格障碍：在生活中，我们常常会发现这样一种人，他们很难与他人相处，自我中心，好猜疑，固执死板，并且容易冲动。他们虽然也能参加学习、工作以及建 立家庭等等，但他们在诸多方面的发展或成绩都很有限，他们只不过是以最起码的方式应付正常的需要。对于这样一类人，变态心理学家称其为“人格障碍”。如果这些特征发生在未成年人（18岁以下）的身上，就称为“品行障碍”。
心身障碍：又称心身疾病。所谓心身疾病，是指这样一组疾病：主要的致病因素是心理和社会的，但疾病表现出来的症状却是躯体的而非心理的。比如我们熟知的原发性高血压、消化性溃疡、结肠炎以及支气管哮喘等都是典型的心身疾病。这类疾病应该主要通过心理治疗来达到痊愈。
性心理障碍：人类的性行为本身是生物性的，但它受到人的心理活动的强烈影响。性心理障碍有两个大的方面，一是性功能障碍，如男性的阳萎，女性的性冷淡等；三是性变态，如同性恋等。
精神病：这是心理障碍的最严重的情形。民间所谓“疯子”即指此类。精神病与上述几种心理障碍有本质的区别，不可等量齐观。精神病又分为精神分裂症、情感或心境障碍、妄想或偏执性障碍等。精神病患者必须请精神科专科医师治疗，不能靠自己的心理调整就达到治疗目的。
哪些心理属于明显异常
我 们在前面谈了人的心理的复杂性，谈了判断一个人心理正常还是异常的困难，但并不是说我们没有办法来发现异常的心理了。对于一些明显的异常，不仅有经验的精 神病学家或心理医师能够判断，就是一般的人，对这方面的知识有了一定的了解以后，也是可以判断的。本节就是要告诉你哪些心理属于明显异常。
一、 幻觉。这是异常心理中最为常见的一种。所谓幻觉，是指当在客观环境中并不存在某种事物时，人却感知到了它的存在。所以幻觉又称虚幻的知觉。比如，在无人的 场所里，某人听到另一个人在骂他；或者即使在有人的场所，但他听到的骂他的那个人在千里之外。这种幻觉叫做听幻觉。听幻觉的声音一般比较清晰，听者能清楚 地听清讲话的内容，有时连语气、语调、语音都听得清清楚楚。另一种觉见的幻觉是视幻觉。即看见了并不在场的东西或已经死去的人，甚至看到鬼怪。其他幻觉还 有：嗅幻觉（闻到并不存在的气味，多半是令人不愉快的，如腐烂的食品、尸体，烧焦的物品，粪便等等的气味）。味幻觉（尝到食或饮水中有某种特殊的奇怪的味 道），触幻觉（皮肤有被某物所触及的感觉，如虫爬感、通电感、抚摸感）等等。
二、 妄想。这是异常心理中最重要的一种。什么叫妄想呢？用心理学家的术语来说，妄想是一种歪曲的、病态的信念、推理或判断。我们如何来理解这句话呢？就是说， 我们要判断一个人的异常思维是否带有妄想的性质，必须要满足三个条件。第一，这种信念、推理和判断一定不符合客观现实。换言之，它是无中生有的。举例来 说，某人称他的同事某某要害他，要用毒药来毒死他，要用毒药来毒死他，而事实证明，他的那位同事与他根本没有什么利害关系，根本不可能做这件事。第二，这 种信念、推理或判断成立以后，就变得非常顽固，难以动摇。比如前面那位认为母亲不是亲生母亲的人，有许多类型。如被害妄想（坚信有人加害于他）、嫉妒妄想 （坚信自己的配偶对自己不忠）、钟情妄想（坚信某异性爱上了自己，对方的一举一动都是爱情的表示）、非血统妄想（坚信父母或子女不是亲生的）等等。
三、情绪低落。在一的时期内，人的情绪处于极低的状态，整日忧心忡忡，悉眉不展，忧郁沮丧，悲观失望。令人高兴的事也不能使其高兴起来。严重的人还会出现“生不如死”的感觉而自杀。低落的情绪与生活中发生的事情并没有必然的联系，但有时情绪低落的人会牵强附会的找一些原因。
四、 意志和行为方面异常。在这方面，比较常见的异常有行为懒散（在一段时间内变得懒散疲沓，不修边幅，不理家事，退缩一隅，与过去判若两人），意向倒错（做一 些背理违情的事情，如伤害自己的身体，吃根本不能吃的东西，如脏土，大便等等），行为紊乱（如登高而歌，弃衣而舞，彻夜不眠，胡言胡语，到处乱跑等等）。 以上所举的是明显的严重的心理异常中的一部分，因篇幅所限，其它去医院请心理医生或精神科医生诊断和治疗。
怎样才算心理健康
一个人的心理是否健康，没有一个绝对的标准。现有的衡量心理健康的标准会随着时间的变化而变化，随着文化背景的变化而变化。但是判断心理健康与否有一个相对的标准，一般可以遵循以下三个原则：
1、心理与环境的同一性。人的心理活动应该与他所处的周围环境保持协调一致。例如，一个刚吸完毒的人，会出现幻觉，会把四周的桌子椅子看成神仙鬼怪，从而流露出高兴或恐惧的心理。这个人的心理活动与周围的环境失去同一性，这时候他的心理活动是不正常的。
2、心理与行为的统一性。一个人遇到一件令人高兴的事情，如果没有外界压力或另有企图的话，他碰到这种事情的时候，心理应该很高兴，并以欢快的语调和行为来表达。如果这个人用低觉不快语气讲述这件令人愉快的事情，并做出痛苦的反应，那么他的心理就处于不健康的异常状态。
3、人格稳定。人格是指一个人的个性和性格。人格在长期的生活过程中，一旦形成之后，一般来说是相对稳定的。在没有发生重大变故的情况下，人格是不会轻易改变的。如果一个乐观外向的人，突然变得沉闷悲观与内向，说明他的心理和行为有问题了。
如何进行心理保健
心理保健的方法和原则因人而异，但是对于大数人应该遵循一般性的原则。
1、要有自知之明。对自己要有一个全面客观的认识，要清楚自己的优点和缺点，了解自己心理脆弱的一面，既不要盲目自信，又不要过于自卑。
2、接受自己。包括不讨厌自己，不和自己过不去；理智地对待自己的优缺点；不对自己提出苛刻过分的要求；原谅自己的失误过失等等。
3、充分享受幸福感。需要树立积极的人生观；对生活中幸福的事要学会发现，学会享受幸福。
4、积极参加劳动。通过劳动可以使人摆脱不必要的顾虑，分散注意力，认识到自己对社会是有价值的，找到更多的幸福的感觉。
5、寻求专业人员的帮助。碰到难以解决的心理问题，要寻找专业心理人员的帮助，不要自己硬撑。
心理健康 “三良好”
1、良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。
2、良好的处世能力：观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。
3、良好的人际关系：助人为乐，与人为善，与他人的关系良好。
心理保健中的关键是要做到心理平衡
如何做到心理平衡呢？国家心血管科研领导小组副组长
洪 教授说：我想今天最重要的是跟同志们介绍心理平衡，它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。你只要注意心理平衡，就掌握了健康 的金钥匙。在北京调查了很多一百多岁的健康老人，那么他们是怎么健康的呢？吃得好还是钱多，不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起，身体好；有些健康老人晚 睡晚起；有人说他不吃肉，所以健康；有的还爱吃肉，专吃肥肉；有人说健康老人不抽烟，但有的还抽烟，有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和习惯五花八门。但有 两条，健康老人都一样，每个健康老人个个心脑开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人个个心脑开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心脑狭窄， 脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖，一个也没有。心胸狭窄，脾气暴躁，50岁、60岁 早死了，要么得癌，要么心血管病早死了，第二个呢，没有一个健康老人懒惰，这是真的。要么爱劳动，要么爱运动。正好应了英国一个谚语：没有一个长寿者是懒 汉。那么为什么心理平衡这么重要？我们平常讲的动脉硬化，冠心病，脑卒中，其实它是慢性的过程，动脉不是马上硬化的，动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才 把血管堵死的。我们一般人四五十岁，动脉硬化每年血管都狭窄，一年大约狭窄1%—20%左右，如果你抽烟，高血压、向血脂可以狭窄3%—4%，但只要生气着急，可能一分钟动脉可能狭窄100%，当时就死。情绪就这么厉害。
美国报道一个53岁男人回家，一推们进去，儿子、妻子正吵架，吵得很厉害，他刚想劝几句，还来不及张口，儿子盛怒之下，操起水果刀冲他妈妈心脏一刀捅过去，从前胸捅到后背，当场把妈一刀扎死。他一看一恐惧一时痉挛倒在地上当时就死了。法医解剖，发现这位老先生53岁 动脉没有硬化，很光滑挺好的。怎么就死了呢？属于动脉痉挛闭塞，整个心脏处在高度收缩状态下放不开。报纸上还登过埃及一件事，医生玩忽职守，不负责任，病 人昏迷，瞳孔放大，以为病人死了，送太平间。病人一至太平间醒过来，正一只脚在外一只脚还在棺材里面时，有一位护士推开停尸房的门，没有思想准备，一看怎 么棺材里爬出一个人那么可怕，看到那人痛苦的样子，惊叫了两声，想往外跑，来不及跑跑出去倒下就死了。这个病人倒活了。他告了这个医生，说我没有死，怎么 就说我死了，法院判医生渎职罪，玩忽职守，判刑三年。有时候一句话要了一条命。我们医院病房，礼拜六探视，有位老太太来看老先生，挺好的，买了水果，高高 兴兴，什么事都没有，而她一句话，差点要了老头一条命，她说昨晚中央电视中央电视台新闻联播，1989年东欧事变，齐奥塞斯库被枪毙了。老先生说：“他应该枪毙。”两人为了齐奥塞斯库该不该枪毙争论起来。结果不到三分钟，老先生胸痛，脸色苍白，满头大汗，不得了，赶紧找医生做心电图，一做心电图，全团心肌梗死，赶紧抢救，腿到监护室，打上一针药，
“情绪”这个确实造实很多意外。人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大，我们疾病在很大程度上受心理的影响。
暗 示作用非常大。什么是暗示作用呢？比如医生治高血压，发给病人一粒胶囊半黄半绿，非常漂亮的胶囊，我说这个降压药美国进口非常好，你吃了下个礼拜再来检 查，其实里面装的是淀粉，但下礼拜再来检查，其实里面装的是淀粉，但下礼拜一看很多病人血压恢复到正常，不疼了，睡觉也好。肚子疼，开刀以后肚子疼的要 命，胃大部分切除，疼得不得了，我给你打针，打吗你打针，打吗啡止疼，一打就好了，其实打的是生理盐水，病人打完，他就不疼。开刀这么半尺多长的刀口多厉 害，打上生理盐水，告诉他是吗啡，40%的人完全不疼；你就打真吗非，只能95%的人不疼，还5%的人不管用，这就是暗示催眠的作用。
美国人治癌症，一个一地治，病人死得快，怎么治呢？小组治疗。癌症病人每个礼拜，7.8个 人来一下，座谈，大家一起聊聊天，说说话，心理什么难受，尽管说出来，互相鼓励鼓励，这么个小组疗法一来，大家心理很好，结果呢，化疗副作用很少，死亡率 很低，成活率很高。北京总结过抗癌明星，你只能活半年一年，结果活十几年都好好的，医生奇怪，怎么他癌细胞转移那么厉害，还活的那么好呢？因为他们都在公 园，每天早晨北京八一湖公园有二千人都跳啊，活动啊，高高兴兴聊天啊！就成立“抗癌俱乐部”， 为什么说有些病人半年就要死，可二十年还活的好好的呢？没有一个人说，我是用药延长寿命，个个说，我心情很愉快，充满信心，我对未来充满信心，我一点都不 害怕，因为我们大家心里过得很快活，第一条全都是心理心态好，心理平衡；第二条，他们都有一个和睦的家庭，家人很关心，单位很关心，一个强大的社会支柱。 这是主要的，药物是次要的。
同志们，良好的心理状态就是最好的抗癌，实际上一 个人心理平衡，什么都不会得，得了病也好得快。任何病都是这样，这个力量非常强大，有时强大得你不可想象。最近我们有个病人是心肌梗死，他因为在外省，大 面积心肌梗塞，食壁癌，里面还有血栓，医生说这个没有办法，唯一的希望上北京安贞医院做冠肪搭桥，把食壁瘤切除了。到我一看，我说：“你要做可以，但做一个心肌存活试验，如果心脏还有存活的，搭桥就有效，心肌都死光了，搭桥也无效”。可是一做，没有活的心肌，唉啊，完了，他说这下完了，刚巧那天我们有个健康教育课，每月一次，结果听了这场教育课，他说：“听了这堂课，胜读二年书，灵魂受到很大震荡，别看我当了一辈子银行家，我都不知道什么是健康，怎么得到健康，怎么去做，现在才知道，我们健康四大基石太好了”。他回去后自己写了几句话，第一句忘掉过去。第二句不看现在。第三句享受今天。每天养花养草，听广播。第四句展望明天。我这个心脏好好保养，能活90多岁，一下很高兴。所以忘掉过去，不看现在，享受今天，展望未来。结果现在两年了，回来检查，一照片子，心脏明显缩小，心功能明显改善，血栓消失，他现在活得很好，天天爬山。
人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗癌能力，很大的抵抗力，精神——崩溃，全完了。
稳 定心态很重要。那怎么保持稳定的心态呢？三句话：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。一个人心态要稳定，要正确对待自己，把自己人生坐标定位要定 准，不要越位也不要自卑。另外正确对待他人，正确对待社会，永远对社会有种感激之心，只要这个做到了好多事都能解决。人对社会有种感激之心，只要这个做到 了好多事都能解决。人对社会有两种态度，一种永远用乐观的、积极的态度看世界，一种人用悲观的消极的态度看世界，实际上这样划分人的心理平衡不平衡，只要 你乐观地积极地看世界，这世界很美好。你如果用悲观消极态度看世界，这世界很害怕。现在改革开放，很多利益的调整，不稳定不平衡的事太多了，你怎么来看， 如果这个人悲观看世界，天天都在生气，从早到晚，每件事都能活活把你气死，值得生气的事太多了。相反呢，要是乐观看世界，说实在话，我们现在这个时代，是 共和国成立以来最好的时代，国家经济、政治、军事、外交、人民生活从来没有这么好过。如果你要想高兴的话，乐观看世界，从早到晚。所以一个哲学家讲过：生 活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。
人幸福这没有一个绝对的标准，因此我们要 做到心态平衡。七十年代送礼送什么呢？点心；八十年代送礼送保健品；九十年代送礼送鲜花。我管的病房里现在没人送点心，都是送鲜花。二十一世纪，送礼送什 么呢？二十一世界最宝贵的是健康，怎么送健康呢？健康最好的就是养心八珍汤，养心八珍汤那是真正健康的心灵八珍汤，八味药。第一味药：慈爱心一片，对世界 充满爱心。这个人如果对世界不充满爱心，那这个人不能做人。第二味药：好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良。第三味药：正气三分。人要有正 气，有良心，做到办事讲正气，做人凭良心。第四味药：宽容四钱。人要宽容，因为人非圣贤，多有不足，人必须度量大，对他人宽容，因为人非圣贤，多有不足， 人必须度量大，对他宽容。第五味药：孝顺常想。我们做老年幸福组调查，影响老年人幸福的因素不是金钱、地位。有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人幸福的 首要条件。凡是孝顺，必是好人，他不会做违背道德的事。孝顺是东方美德，第六味药：老实做人，诚恳待人，做事为人，问心无愧。第七味药：奉献社会，奉献民 众。第八味药：回报不求，不求回报。
把这八味药放在“宽心汤”里炒，文火慢炒不焦不燥，就是经常思考，还放在“公平钵”里研，精磨细研，越细越好。三思为末，淡泊为引，做事要三思而行，还要淡泊宁静；吾提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。“养心八珍汤”有 六大功能，第一，诚实做人；第二，认真做事；第三，奉献社会；第四，享受生活；第五，延年益寿；第六，消灾去祸。我想心理要平衡，一个人既要奉献社会，还 要享受生活。过去光提奉献不对，还要享受生活。这里的享受是指需要更多的业余爱好。知识面要宽一点，有越多的业余爱好，那么你的心理越容易平衡。就怕心理 太窄，因为我们现在很多医生只看病，不会看病人。他把病人当作一种机器，千篇一律。实际上人跟人不同。心理状态，性格相差很多，你必须看病人才懂得调整他 的心理状态，解决他的问题，不然，病就看不好。那么这需要医生有广泛的知识。马寅初老先生讲过两句话：“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去流无意漫观开外云展云舒。”这个度量很大。梁启超给谢冰心写过：“沧桑心事定，胸心海岳梦中飞。”世界上虽沧桑变化心事定，无论你怎么变化，我心理有数，心里各种烦恼的事啊，做一个梦，睡个觉就过去了。这就是度量。张学良将军1932年就是国民革命军副总司令，海陆空的副总司令，仅次于蒋介石，1936年却成为阶下囚，如果心理不平衡，度量小，十个张学良都死了。而他无论受多大挫折，都能维持心理平衡。诺贝尔奖金获得者
一 个人心态好，世界上一切都会变得很美好。比如我今天很高兴，全心身都很轻松，走在马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实 我个人高兴就感到世界很美好；我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。因为躺在一张最好的床，高级席梦思床，一 万多元钱一张的床，躺上床翻来覆去整夜地做噩梦也痛苦，心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样，心情好，一切都美好。所以杜甫讲过：“感时花溅泪，怀别鸟惊心”，花鸟多好啊，“烽火连三月，家书抵刀金”，在打仗情况下，家里亲人死活都不知道，一看到花鸟只能更伤心。白居易诗中曾写到过：“行宫望月伤心事，夜雨闻铃肠断声。”皇 帝的行宫多漂亮，月亮多好啊，但是伤心的颜色；铃声多好听啊，却是肠断的声音。为什么呢，因为唐明皇听到杨贵妃死了，他心里整天想念着杨贵妃，很痛苦。在 这种情况下，行宫明月则是伤心的事，铃声很好听，却是肠断的声音。就是说自己心态不好，一切都是灰暗。因此要保证自己三个正直、愉快的心态，外地叫“三个快乐”：第一助人为了；第二知足常乐；第三自得其乐。为什么要助人为乐，人生最大的快乐——助 人，帮助人的过程，净化灵魂，升华人格，助人是人生最大的快乐。我管的病房里经常住着一些大款，我经常劝他们，你有钱要知足，不要吃喝嫖赌，你吃喝嫖赌， 得了爱滋病，死得更快，还没有药治；你有钱赶紧捐给希望工程，你把钱给老少边穷地区，他高兴，你高兴，全社会都好，助人为乐。有的人说，我可助不了人，我 没钱，怎么助人？唉，你看谁比我更有钱，他地位还更高。哎哟，我说，你可别这样比，他压力大，事情是一分为二的。所以知足常乐。还有个自得其乐，就是倒霉 的时候，一定要快乐，因为倒霉的时候，怎么还快乐，唉，人生是风水轮流转，本来这个世界上，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，十年河东十年河西，没有一个永远 走运，没有一个永远倒霉。巴尔扎克讲过：“苦难是生活最好的老师。”你现在倒霉，意味着光明就在前面啊，所以，要自得其乐，祸福相依存，苦难是生活最好的老师，所以一个人要保持永远快乐的心情。
总 的来说，健康对我们是最宝贵的，那么健康不能靠高科技、不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。你身体有 着强大的再创能力，你自己保持好的状态，最好的医生是自己，你自己有强大的能力，所以病人的本能就是病人的医生。最好的药物是时间。为什么呢？越早治疗， 越早发现越好。我们有个病人是尿毒症，十二年高血压耽误了，结果花了90万元，其实你早治疗很简 单，象高血压一天一片药，三个月、半年好了，费用小，你要耽误，三、五年甚至更长时间，那不是一片药了，而是两种药结合在一起，你再耽误脑出血了，那就不 是一片药两片药管得住，你再耽误服出血了，那就不是一片药两片药管得住，那就得穿颅打洞，抽血，最好是越早治疗越好。心肌梗死，你马上上医院打上一针药， 半小时一个小时好，化开了。可六个小时后，心肌梗塞再送医院，虽有一定效果，单效果差，十二小时后，药毫无效果，你打一针都不管用，相反你早去，不用打15000元一针的进口药，1500元国产药就管事，时间是最好的药。那么最好的心情是宁静，最好的运动是步行。其实很简单，美国专家研究，花在预防上1元钱，节省医疗费100元钱，合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡，人不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
最后总的说吧，可以用四句话健康，四句话是：一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意就行了。“一个中心”是以健康为中心。因为健康失去了，那你什么也没有，二十一世纪就是以健康为中心。“两个基本点”我叫两个基点。第一点叫糊涂一点，为什么呢？毛主席高度评价叶帅：“葛亮一生糊涂一点，吕端大事不糊涂。”诸葛亮一辈子做事小心谨慎很周到，就象周总理一样。吕端这个宰相呢？大事不糊涂。有人告到皇帝那里，说吕端这个宰相老糊涂了，皇帝说：“他哪老糊涂，你才是糊涂蛋呢。吕端这个宰相小事糊涂，大事清楚。”这 是表扬真聪明的人啊，小事糊涂，但脑子一清二楚，他装糊涂。小事认真，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，这种人才是笨蛋。第二点叫潇洒一点，度量大一些，风格高 一些，站得高，望得远一些，这样处人处事多好啊。三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐。永保快乐。八项注意，包括四大基石，四个最好。四大基石就是合 格膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。做到这些基本上不要用什么 药，我们个个都健康七、八、九、百岁不是梦。最的宛们总结了四句话，很简单的四句话：“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡薄宁静比药好。”同志们，只要我们按照这样的生活，所有病都会很少，我们都能争取健康一百二十岁，健康享受每一天，健康能使个人幸福，家庭幸福，社会也幸福。
同志们，现在中华民族处在伟大振兴的关键时刻。二十一世纪绝对是中国人的世纪，在新世纪来到的时候，我们有很好的健康，对个人、家庭都是好事，希望大家都能“健康七、八、九、百岁不是梦”，那就能为我们国家振兴做出更大的贡献。
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